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Mindware Consulting, Inc

Gingerbread

Want to better learn how to relax and find some stress relief?  Stress Reduction-Audio contains two guided relaxation techniques to guide you through the process of becoming more fully relaxed. Some people find these techniques helpful for getting to sleep at night. Additionally, the app includes a number of peaceful nature sounds that may be used to help fall asleep.

This free version of the app includes ads and streams the audio from the Internet (so data rates may apply from your carrier if not using Wifi).  The Full version allows you to download the full audio files to your device rather than streaming them from a remote server, and does not contain ads.

As a clinical psychologist and hobby Android developer, I wanted to combine the two skills to write an app that may be of benefit to many.  The world is a stressful place, and one component of coping with that stress is learning how to more fully relax.  I have included two relaxation strategies that I frequently use with my psychotherapy clients.  

Two relaxation techniques are included along with a peaceful and relaxing background music.

1. Relax and Breathe - Walks you through relaxing all the muscles in your body combined with a deep breathing exercise. (7 minutes and 40 seconds)

2. Relax and Visualize - This technique is a mildly self-hypnotic procedure that includes relaxing your muscles, mind, and visualizing a peaceful scene.  This is often a favorite. (15 minutes)

I include two techniques, because some people find they can more effectively utilize one technique over the other.  Also, having one with a shorter play time helps when you need to relax, but are under time pressure.

If you have any problems with this app, don't hesitate to contact me atsupport@mindware.mobi.

Enjoy, and I hope this brings you a little peace in a hectic world.

Jack A. Cole, Ph.D.

Note: These techniques are not intended to treat any emotional or physical condition.  Rather, this app is intended for people who want to learn one of many techniques for coping with the stress of everyday living.  If recommended by a psychotherapist, it may be used as a part of a larger treatment program.

tags: relax, relaxation, stress relief, sleep, relax and sleep, stress free, sleep easy, tension, muscle relaxation, hypnosis약간의 스트레스 릴리프을 완화하고 찾는 방법 내용을 알고 싶습니까? 스트레스 감소 - 오디오 더욱 완벽하게 편안한되는 과정을 통해 여러분을 안내 할 두 가이드 휴식 기술이 포함되어 있습니다. 어떤 사람들은 밤에 잠을 가져 오기위한이 기술을가 도움이 되었습니까. 또한, 앱이 잠들하는 데 도움이 될 수 있습니다 평화로운 자연 소리의 번호를 포함하고 있습니다.

응용 프로그램이 무료 버전은 광고 및 스트리밍 인터넷 (그래서 Wi-Fi 인터넷을 사용하지 않을 경우 데이터 요금이 이동 통신사에서 부과 될 수 있음)에서 오디오가 포함되어 있습니다. 전체 버전은 원격 서버에서 스트리밍보다는 장치에 대한 전체 오디오 파일을 다운로드 할 수 있으며, 광고를 포함하지 않습니다.

임상 심리학자와 취미 안드로이드 개발자로서 많은에 도움이 될 수있는 응용 프로그램을 작성하는 두 기술을 결합 싶었어요. 세계는 스트레스 곳, 그 스트레스에 대처하는 하나의 구성 요소가 더 완전하게 휴식을 취할 수있는 방법에 대해 배울 수 있습니다. 나는 자주 내 심리 클라이언트와 함께 사용할하는 두 휴식 전략을 포함하고 있습니다.

두 휴식 기법은 평화 롭고 편안한 배경 음악과 함께 포함되어 있습니다.

1. 휴식을 취하며 숨 쉬어 - 깊은 호흡 운동과 결합 된 몸에있는 모든 근육을 휴식을 익힐 수 있도록 도와줍니다. (7 분 40 초)

2. 휴식을 취하며 시각화 -이 기술은 근육을 휴식 마음과 평화로운 장면을 시각화 포함 가벼운 자기 최면 절차입니다. 이는 종종 즐겨 찾기입니다. (15 분)

어떤 사람들이보다 효과적으로 다른 통해 하나 기술을 활용할 수 있습니다 찾을 수 때문에 두 기술이 포함되어 있습니다. 또한, 짧은 재생 시간을 가지고하면 휴식을 필요로 할 때 도움이 있지만, 시간 압력을 받고 있습니다.

이 앱에 문제가있는 경우support@mindware.mobi로 연락 주저하지 않습니다.

즐겨, 나는이 일이 당신에게 바쁜 세계의 작은 평화를 제공합니다 바랍니다.

잭 A. 콜 박사

참고 :이 기술은 어떤 감정적 또는 신체적 조건을 치료하기위한 것이 아닙니다. 오히려,이 응용 프로그램은 일상 생활의 스트레스와 대처에 대한 많은 기술 중 하나를 배우고 싶은 사람들을위한 것입니다. 심리 치료사가 추천 할 경우, 더 큰 치료 프로그램의 일부로 사용할 수 있습니다.

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